Août 2022 : une semaine avant le départ prévu d’une randonnée alpine en itinérance, le couperet tombe : mon compagnon de route s’est blessé au pied… Pas de randonnée cette année donc, mais une semaine de vacances à disposition et une grosse envie de tester mes limites et ma force mentale comme ça aurait été […]

Qui n’a jamais rêvé de savoir faire un muscle up strict aux anneaux ? 😉 Bonne nouvelle : c’est un rêve rapidement accessible, si l’on prend néanmoins le temps de travailler les points importants de ce mouvement. Dans les vidéos qui suivent je m’intéresse au false grip : la position que les mains et les

Saviez-vous que pour faire une belle traction, il y a un ordre à respecter dans la contraction de vos muscles ? Voici en vidéo 3 exercices progressifs pour apprendre à mobiliser votre musculature dorsale, que vous pouvez réaliser à la barre ou aux anneaux de gymnastique. Mais d’abord, quelques explications… 1. Les tractions scapulaires au

Un shot, c’est une dose d’alcool fort dans un petit verre. Un concentré d’intensité qui se boit d’un coup sec et qui produit des effets carabinés. Les deux programmes d’entraînement que je détaille dans cet article peuvent être comparés à un shot : courts dans la durée mais très intenses, avec des effets draconiens sur le

On considère le squat comme un exercice pour développer la force des membres inférieurs. C’est vrai, mais il ne faut pas oublier que le squat avec charge est susceptible de placer une forte tension sur le corps dans son ensemble, et notamment sur le dos. La façon dont vous allez placer vos mains sur la

[Mise à jour : retrouvez dans mon nouvel article « Ring muscle up : 3 éléments clés pour développer votre false grip » tout ce que vous n’avez jamais osé demander – et pleins de conseils – sur votre false grip, indispensable pour réussir le muscle up strict aux anneaux !] Connaissez-vous la règle des 10 000