2 programmes pour prendre un « shot » de force et faire un bond dans vos progrès
Un shot, c’est une dose d’alcool fort dans un petit verre. Un concentré d’intensité qui se boit d’un coup sec et qui produit des effets carabinés. Les deux programmes d’entraînement que je détaille dans cet article peuvent être comparés à un shot : courts dans la durée mais très intenses, avec des effets draconiens sur le…