Début avril, j’ai décidé de faire ce qu’on appelle une « sèche » en musculation : perdre de la masse grasse en essayant de maintenir ma masse musculaire. En arrêtant le sucre il y a trois ans, j’avais perdu la petite couche de graisse abdominale que j’avais depuis que j’étais jeune adulte. Et puis au cours de ces […]
5 semaines de sèche : mon bilan Lire la suite »
Il y a deux ans, j’étais quelques jours au bord de la mer, en Bretagne, pour fouler une partie du célèbre Sentier des Douaniers. Un Airbnb situé à deux pas d’une épicerie spécialisée en produits bretons, une plaque vitrocéramique et une poêle… il n’en fallait pas plus pour que je fasse l’overdose sucrée de ma
Arrêter le sucre : mon bilan après 2 ans Lire la suite »
Août 2022 : une semaine avant le départ prévu d’une randonnée alpine en itinérance, le couperet tombe : mon compagnon de route s’est blessé au pied… Pas de randonnée cette année donc, mais une semaine de vacances à disposition et une grosse envie de tester mes limites et ma force mentale comme ça aurait été
Mon expérience du Squat Holiday Lire la suite »
Marc Vouillot nous a quitté le 7 janvier dernier, à l’âge de 69 ans. Depuis son club de Viry-Châtillon, l’athlète-entraîneur pionner de la force athlétique / du powerlifting en France aura conduit avec passion toute une génération de « forceux » sur les podiums internationaux. Il aura aussi été le professeur et l’entraîneur du champion du monde
« La Force Athlétique » : une lecture-hommage à Marc Vouillot Lire la suite »
La dynamophilie, vous connaissez ? « Dynamo », qui vient du grec, signifie « force, puissance », et philie, vous le savez déjà, c’est « l’amour de ». Un(e) dynamophile, c’est un(e) athlète qui cherche à soulever la barre la plus lourde possible lors de trois différents mouvements : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Enfin c’est au Québec
Voyage au cœur du Powerlifting avec le champion du monde Imad Bahria Lire la suite »
Qui n’a jamais rêvé de savoir faire un muscle up strict aux anneaux ? 😉 Bonne nouvelle : c’est un rêve rapidement accessible, si l’on prend néanmoins le temps de travailler les points importants de ce mouvement. Dans les vidéos qui suivent je m’intéresse au false grip : la position que les mains et les
Ring muscle up : 3 éléments clés pour développer votre false grip Lire la suite »
Saviez-vous que pour faire une belle traction, il y a un ordre à respecter dans la contraction de vos muscles ? Voici en vidéo 3 exercices progressifs pour apprendre à mobiliser votre musculature dorsale, que vous pouvez réaliser à la barre ou aux anneaux de gymnastique. Mais d’abord, quelques explications… 1. Les tractions scapulaires au
Tractions : 3 progressions pour apprendre à engager les muscles de votre dos Lire la suite »
Si l’on devait attribuer un slogan à la discipline sportive qu’on appelle haltérophilie, « simple, but not easy » lui irait comme un gant. Simple, parce que cette discipline olympique – présente depuis les premiers Jeux de 1896 – consiste à amener une barre au-dessus de sa tête à l’aide de deux mouvements : l’arraché et l’épaulé-jeté. Pas
L’haltérophilie à haut niveau : rencontre avec Anna Van Bellinghen Lire la suite »
Un shot, c’est une dose d’alcool fort dans un petit verre. Un concentré d’intensité qui se boit d’un coup sec et qui produit des effets carabinés. Les deux programmes d’entraînement que je détaille dans cet article peuvent être comparés à un shot : courts dans la durée mais très intenses, avec des effets draconiens sur le
2 programmes pour prendre un « shot » de force et faire un bond dans vos progrès Lire la suite »
On considère le squat comme un exercice pour développer la force des membres inférieurs. C’est vrai, mais il ne faut pas oublier que le squat avec charge est susceptible de placer une forte tension sur le corps dans son ensemble, et notamment sur le dos. La façon dont vous allez placer vos mains sur la
Pour améliorer votre back squat, apprenez à utiliser vos bras ! Lire la suite »