Force

Force athlétique

« La Force Athlétique » : une lecture-hommage à Marc Vouillot

Marc Vouillot nous a quitté le 7 janvier dernier, à l’âge de 69 ans. Depuis son club de Viry-Châtillon, l’athlète-entraîneur pionner de la force athlétique / du powerlifting en France aura conduit avec passion toute une génération de « forceux » sur les podiums internationaux. Il aura aussi été le professeur et l’entraîneur du champion du monde

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Ring muscle up

Ring muscle up : 3 éléments clés pour développer votre false grip

Qui n’a jamais rêvé de savoir faire un muscle up strict aux anneaux ? 😉 Bonne nouvelle : c’est un rêve rapidement accessible, si l’on prend néanmoins le temps de travailler les points importants de ce mouvement. Dans les vidéos qui suivent je m’intéresse au false grip : la position que les mains et les

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Progresser traction

Tractions : 3 progressions pour apprendre à engager les muscles de votre dos

Saviez-vous que pour faire une belle traction, il y a un ordre à respecter dans la contraction de vos muscles ? Voici en vidéo 3 exercices progressifs pour apprendre à mobiliser votre musculature dorsale, que vous pouvez réaliser à la barre ou aux anneaux de gymnastique. Mais d’abord, quelques explications… 1. Les tractions scapulaires au

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Squat holiday

2 programmes pour prendre un « shot » de force et faire un bond dans vos progrès

Un shot, c’est une dose d’alcool fort dans un petit verre. Un concentré d’intensité qui se boit d’un coup sec et qui produit des effets carabinés. Les deux programmes d’entraînement que je détaille dans cet article peuvent être comparés à un shot : courts dans la durée mais très intenses, avec des effets draconiens sur le

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Chaines cinétiques

Ouverte ou fermée ? Le concept de chaînes cinétiques appliqué à l’entraînement

Si l’on parle aujourd’hui du concept de chaînes cinétiques dans le sport, c’est grâce à Franz Reuleaux, un ingénieur allemand du 19e siècle qui a passé une bonne partie de sa vie à théoriser les dispositifs mécaniques. Parmi ces derniers, il a remarqué que lorsque des segments étaient reliés en chaîne par des articulations, le

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Squat profond

Le squat profond en question

Si vous avez déjà vu un(e) haltérophile soulever une barre de plus de 100 kilos, vous avez sûrement été tenu en haleine par ce moment de flottement où l’athlète réceptionne son énorme charge en position accroupie… Va-t-il réussir à se relever avec elle ? Et vous avez sûrement été impressionné par sa mobilité… Comment fait-il donc

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Programme force

Programmation : alterner accumulation et intensification pour développer sa force

Cela fait à peine plus d’un an que Charles Poliquin nous a quitté, le 26 septembre 2018. Plus qu’un entraîneur à succès qui envoyait ses athlètes ramasser les médailles et les titres comme on ramasse les coquillages à la plage, Poliquin était un visionnaire qui a révolutionné le monde de la préparation physique. Il se

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