Saviez-vous que pour faire une belle traction, il y a un ordre à respecter dans la contraction de vos muscles ?
Voici en vidéo 3 exercices progressifs pour apprendre à mobiliser votre musculature dorsale, que vous pouvez réaliser à la barre ou aux anneaux de gymnastique.
Mais d’abord, quelques explications…
1. Les tractions scapulaires au poids de corps
2. Les tractions scapulaires lestées
3. Les tractions scapulaires arquées
Le mot de la fin
En espérant vous avoir aidé, maintenant c’est à vous de jouer !
Bon training 💪