Muscle up : 3 éléments clés pour développer votre false grip

Qui n’a jamais rêvé de savoir faire un muscle up strict aux anneaux ? 😉

Bonne nouvelle : c’est un rêve rapidement accessible, si l’on prend néanmoins le temps de travailler les points importants de ce mouvement.

Dans les vidéos qui suivent je m’intéresse au false grip : la position que les mains et les poignets doivent adopter sur les anneaux pour pouvoir effectuer la phase de transition.

Loin d’être un détail, le false grip est une des choses que vous devez travailler en priorité si vous voulez un muscle up propre et solide.

Je vous livre 3 éléments/exercices clés pour développer votre false grip : la mobilité, la force de préhension travaillée de façon « isolée » et la force de préhension lorsque vous êtes en suspension.

Mais d’abord, quelques explications…

Pour commencer : prendre soin de la mobilité de ses poignets

Travailler la force de préhension de façon « isolée »

Travailler la force de préhension en étant en suspension

Avant de se quitter…

En espérant vous avoir aidés, bon courage sur la route de votre muscle up 💪